Yoga o pilates? Yogilates!

YogilatesYogilates, nuova tendenza fitness arrivata dagli Stati Uniti. Un mix tra yoga e pilates per raggiungere un benessere fisico e mentale.

Lo yogilates, o piloga, è una tecnica mista che fonde insieme lo yoga, tradizionalmente focalizzato sul relax psichico, e il pilates, teso a migliorare la coordinazione muscolare e la stabilizzazione dei muscoli del core.

Mentre lo yoga è incentrato sul rilassamento mentale, la respirazione e la flessibilità, il pilates, dall’altro lato, ha lo scopo di ottimizzare l’equilibrio e rimodellare il fisico. Quindi, attivando in particolare i muscoli del core (addominali, pelvici e lombari), che costituiscono il centro dei movimenti, permette al resto del corpo di muoversi liberamente. Di conseguenza, lo yogilates, essendo un mix, prevede un allenamento cardiovascolare di tipo aerobico.

Jonathan Urla, inventore dello yogilates, trovando punti di contatto tra le due discipline, ha deciso di connetterle, in modo armonico, al fine di bilanciare respirazione controllata ed esercizi per tonificare i muscoli, posizioni di yoga e di stretching.

Tale tecnica ha l’obiettivo di far perdere peso, mantenere il ventre piatto e, allo stesso tempo, stimolare la capacità di concentrazione per sciogliere la tensione fisica e mentale.

Se volete sperimentare i benefici dello yogilates, provate a eseguire tre esercizi per gli addominali (Hammock, Double leg stretch e Side twists), ideali per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina.

Fonte immagine

 

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2 pensieri su “Yoga o pilates? Yogilates!

  1. Avendo esperianza con il Pilates confermo pienamente che enfatizza i muscoli del core. Tuttavia non mi sono mai esposta allo Yoga travandolo per il mio obbiettivo ,tonicita’, poco indicato, o perlomeno trovando altri esercizi piu’ efficaci. Devo ammettere pero’ che l’idea di aggiungere un pizzico di eserci di rilassamento mentale ed elasticita’ al pilates non suona affatto male. Anzi direi che e’ ottima e appena ne avro’ la possibilita’ lo provero’.

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